補腎方法

別以為只有男人會腎虧，需要補腎；女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代！那麼哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢？

【當心！這些壞習慣廢了你的腎！】
 ▲一、不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

▲二、喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

▲三、口太重

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

▲四、愛喝啤酒

如果噎患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

五、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

【自測：腎虧的表現】

✐1.早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

✐2.記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

✐3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

✐4.晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

✐5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

✐6.性冷淡。

✐7.月經不調，煩躁不安。

✐8.經常有無名火，卻沒有力氣發作。

✐9.食欲不振。

✐10.面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。

如果您有6個以上癥狀，就要小心您的腎了，快點補腎吧。

【推薦補腎秘方】：

➀ 多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的葯食兩用之品，山藥佔據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

➁ 沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一巴夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

➂ 邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

➃ 補腎養顏有烏豆　

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。
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