每天24小時補水計畫

7點：空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來；

8點：洗手後帶1杯水回座位,隨時補水；

10點：開始喝第3杯水；

11點半：午餐選擇礦泉水做飲料

14點：一天中的第5杯水

15點半：下午茶時間,可泡一壺不加糖花草茶；

18點：下班回家喝第7杯水；

20點：距睡前兩個半小時；喝第8杯水