Thursday, March 29, 2012

熬夜族必備!四類食物健康熬夜

.維生素A緩解視覺疲勞。

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,

在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。


2.蛋白質供應能量。熬夜工作者勞動強度大,

耗能多,應注意優質蛋白質的補充。

動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。


3.維他命B供能又安神。咖啡因雖然提神,

相對地會消耗體內與神經、

肌肉協調有關的維他命B群,因此,

必須熬夜時,要多補充些維他命B群。


4.適當補充熱量。熬夜畢竟是高消耗的工作,

可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、

蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。

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