腰椎間盤最大的壓力

1. 哪種姿勢造成腰椎間盤最大的壓力？
   
   （以站立時的壓力為100為標準，來比較各種不同姿勢下腰椎間盤壓力。有圖有真相↓）
   
   別再低頭玩手機、前傾身體用電腦...姿勢不良傷害很大~每５個年輕人就有２個腰椎提早退化，30歲就有50歲的腰！該怎麼救？