男人健康長壽的黃金規律.

男人健康長壽的黃金規律..ღ

☯導讀：《黃帝內經》中記載了這樣一個節律“女七男八”，意思就是女性的生命以七為節律，男性則以八為節律，就是男人每八年有著一次健康的變化。

✿8歲，為一生健康打好基礎。

... 腎氣是人生長發育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以後的健康夯實基礎。
腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。
少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱後多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發育。
在學習方面，應該多鼓勵孩子去運動，適當培養孩子集中注意力，並養成規律睡眠的好習慣。

✿16歲，身心發育高峰。

青春期男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五穀類食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。
最後，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養分。

✿24歲，身姿挺拔、筋骨強健。

20多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。
順應四時變化，規律生活，不放縱欲望，不過度勞累。
在情緒上不太過悲傷、欣喜、憤怒，多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。
在閒暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀能補充腎氣。

✿32歲，達到生命最高點。

渾身上下散發著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。
所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。
首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過於緊張。

✿40歲，不知不覺開始走下坡路。

工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發胖，出現三高等慢性疾病。
要想“躲開”上述問題，除了作息規律，適度鍛煉外，還要節制房事，保養腎精。
多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等；
多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
對於一些慢性病的發作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。

✿48歲，衰老的跡象日益明顯。

臉上開始出現皺紋，頭髮開始變白，這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。
關元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。
還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調養腎經的元氣。
位置在腳踝部，內踝尖後方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按揉。
最重要的是保持心情舒暢，良好的心態是青春永駐的最大法寶。

✿56歲，補腎強肝，主動休息。

肝氣衰外表出現衰老跡象，表現在外就是男性變得不愛活動，身體也失去了彈性，呈現出衰弱的狀態。
生活上要積極鍛煉控制體重。
飲食規律，少吃肥肉和油炸食品，多吃花生、蜂蜜、紅棗等。
肝最怕累，怕情緒波動。
這個年紀的男性就不要再逞強了，能休息的時候主動休息。
不要過度悲喜，更不要憤怒。
多和同齡人打交道，保持良好的心態。

✿64歲，樂活人生，人老心不老。

這時有了更多的閒置時間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅遊，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。
最重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂。

✿通過適當的「打氣運動」來調適男人的情緒，調整工作節奏，為自己適度減壓，可提高人體五羥色胺水準，可有效舒緩焦慮情緒。