男人肚子發福 易致三高

ღ..男人肚子發福 易致三高..ღ

肚子發福容易導致“三高”：

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、
高甘油三酯血症的風險高數倍。
... 並且常常出現“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、
極低密度脂蛋白異常升高，
而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

肚子發福容易導致糖尿病：

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。
而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。

解決男人肚子發福：

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。
下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，
保持2秒鐘，然後慢 慢回到開始姿勢。
為了保持平衡，兩腳可以多分開些。
如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
或者仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂打開。
雙腿 抬起與上身呈90度，雙腿交叉，
膝關節微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，
下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。